オリーブオイルダイエット

オリーブオイルダイエットの効果

 

オイルということは、カロリーが高いはずなのになぜダイエットに効果があるのでしょう?
オリーブオイルは様々な健康効果が話題ですが、ダイエットに良いのは本当か検証してみましょう。

 

まず、オリーブオイルの健康効果を挙げてみましょう。

 

○中性脂肪、LDLコレステロール、HDLコレステロールなど血中脂質の改善
○活性酸素の影響を減らして、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中を防ぐ
○オレイン酸が小腸に刺激を与え、便秘の改善に役立つ
○胃酸の分泌を調節する
○胆嚢に刺激を与え、消化器系を活性化させる
○食前のオリーブオイル摂取で、早く満腹感が得られる
○フェノール成分が血圧を下げる働きを持っている
○血糖値をコントロールするインスリンの働きを助け、糖代謝を活性化させる
○脂質代謝を活性化させるので、脂肪をつきにくくする
○肌の老化を抑える

 

ほとんが、豊富に含まれるオレイン酸と、ビタミンEの効果によるものです。
血中コレステロールが減少するだけでなく、脂質代謝にも影響を与えるので、脂肪燃焼効果もあります。
その上、便秘解消で体に不要なものをスムーズに排泄できる効果もありますから、適量を摂取することでダイエット効果がえられます。

 

今までのダイエットのイメージは、カロリーダウンやオイルカットが主流でしたが、エキストラバージンオイルのように良質のオイルを摂りながらダイエット効果を得られるということがわかってきたのです。

 

実際、朝や食間にティースプーン1、2杯を飲むようにすると、お通じが改善しました。
3日に1度くらいだったのが、ほぼ毎日になりました。
しかも、食事量はほとんど変わらないのに2週間で1キロ減です。

 

ビタミンEは血流を良くしますから、血流も良くなります。
体の調子がなんとなく軽くなったような気もします。
もしかして、肩こりなどの”なんとなく不調”といったものにも効果アリかなと思い当たりました。

 

さすが、不老長寿の薬と言われてきただけあります。
オリーブオイルダイエット、効果ありでした。

 

 

 

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