オリーブオイル 便秘解消

オリーブオイルで便秘解消

 

最近、オリーブオイルが便秘気味の女性達の間でひそかにブームになっているようです。
何故便秘女性がオリーブオイルに興味を持つのでしょうか?

 

それは、オリーブオイルに含まれるオレイン酸に秘密があります。
オレイン酸が腸を刺激し、腸のぜん動運動を活発にさせるのです。
そしてオリーブオイルは小腸では吸収がされにくく、なお且つ便を柔らかくし、内壁を滑らかにする為に便秘がちな頑固な便もオイルと共にするりと排便できるようになるのです。
ちなみにオリーブオイルのオレイン酸含有率はなんとごま油の2倍です。

 

オリーブオイルを飲むときのポイントは一度にまとまった量を飲むこと。
少量では効果はあまり期待できません。
大さじ1〜2杯くらいを目安に毎日摂取する事が効果的と言われています。

 

この時に女性ならではの悩みが、オリーブオイルのカロリーだと思います。
確かに、オリーブオイルには大さじ1杯ほどで135キロカロリーとちょっと高カロリーです。

 

しかし、酷い便秘の方にとって、オリーブオイルで摂取したカロリーを気にする事と3日4日と排便が出来ず便と共に毒素を体内にため込んでしまうデメリットを比較したら、どちらが良いでしょうか?

 

そもそもオリーブオイルにはカルシウム、鉄分、ベータカロチン・ビタミンE・ビタミンK、ポリフェノールなど私達の健康に欠かせない栄養素が多く含まれているのです。
まさにオリーブオイルは健康の宝庫です。

 

そして中性脂肪やLDLコレステロール・HDLコレステロールなど改善し、活性酸素の攻撃を阻止するうえに動脈硬化も防ぐために、結果的に心筋梗塞や脳卒中などの予防にも大いに役立つのです。

 

こんな良いことずくめのオリーブオイルで便秘解消が出来るのならば、試してみない手はありません。
気になるカロリーは他の食事のカロリーを少し減らすなどして、調節する事も充分に出来るはずです。

 

オリーブオイルの本場のスペインでは毎日ショットグラス一杯のオリーブオイルを飲む習慣があるほどです。

 

この機会にオリーブオイル習慣を持つのも良いかも知れません。

 

 

 

 

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